Вітамін Сонця - American Medical Centers (Lviv)

Вітамін Сонця

Один з найбільш важливих вітамінів, необхідних для нашого організму, – це вітамін D. Саме завдяки йому відбувається всмоктування кальцію і фосфору в організмі, що сприяє нормальному росту і розвитку кісткової тканини дитини.

Достатній рівень цього вітаміну в організмі також сприяє:

• профілактиці розвитку рахіту та остеопорозу;

• підвищенню імунітету (знижує сприйнятливість організму до різних інфекцій);

• профілактиці захворювань шкіри;

• зниженню частоти і тяжкості загострень бронхіальної астми;

• підтриманню нормальної маси тіла;

• зниженню ризику розвитку таких захворювань, як ревматоїдний артрит, атеросклероз, онкологічних захворювань та цукрового діабету.

Існує 5 форм вітаміну D. Для організму людини важливими є вітамін D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол), які синтезуються в епідермісі шкіри під впливом ультрафіолетових променів, тобто сонячного світла. Англійські вчені довели, що людям зі світлою шкірою в помірному кліматі корисно перебувати 20-30 хвилин під непрямими сонячними променями 2-3 рази на тиждень. У літній час це забезпечує необхідний рівень вироблення вітаміну D в організмі. У тропіках ж достатньо буде і 15 хвилин інсоляції щотижня протягом двох сезонів. Цікаво, що при опроміненні ультрафіолетовою лампою утвореної кількості вітаміну D не вистачає для задоволення потреби в ньому організму.

Рекомендації педіатрів, щодо достатнього надходження вітаміну D в організм дитини, такі:

• Немовлятам вже з 2-3-го тижня життя обов’язково призначення вітаміну D3 (холекальциферолу) в осінньо-зимовий період в дозуванні 400-500 МО з перервою на місяці інтенсивної інсоляції (квітень – серпень). Ця схема може бути застосована лише для дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні. Всі адаптовані дитячі суміші вже мають у своєму складі вітамін D.

• Дітям старше року також необхідно приймати вітамін D в осінньо-зимовий період в дозуванні 400-500 МО для нормального формування скелета і зубощелепної системи.

• Обов’язково в раціоні харчування дітей повинні бути присутніми продукти, що містять вітамін D: яйця (особливо жовток) необхідно вживати 3 рази на тиждень; кисломолочні продукти, твердий сир та вершкове масло – щодня у віковій нормі; морепродукти – 2 рази на тиждень.

• При виборі місця відпочинку для всієї родини віддавайте перевагу морському клімату

Вітамін D також в невеликих кількостях міститься в деяких продуктах харчування: це яєчний жовток, кисломолочні продукти, твердий сир, вершкове масло, морепродукти. Але найбільше цього незамінного вітаміну в печінці тріски і палтуса, оселедця, скумбрії, тунця, макрелі.

Будьте здорові і насолоджуйтеся життям, а педіатри American Medical Centers із задоволенням допоможуть вам у цьому.

Лікар-педіатр АМС

к.м.н. Оксана Чернишова

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися