У здоровому тілі — здоровий дух! - American Medical Centers (Lviv)

У здоровому тілі — здоровий дух!

Ця крилата фраза римського поета Ювенала залишається актуальною вже багато століть. Дійсно, якщо людина здорова і активна фізично, то і настрій, і самооцінка у неї  на висоті. А значить – людина здорова і психологічно! Яким же чином активний спосіб життя та заняття спортом роблять благотворний вплив на психологічне здоров’я? Про це розповідає психотерапевт АМС Олена Жабенко.

Безліч вчених з різних країн присвятили не одне десятиліття вивченню взаємозв’язку між фізичною активністю людини та її психологічним здоров’ям. І ось що було з’ясовано в процесі досліджень:

• фізичні вправи стимулюють вироблення хімічних речовин у головному мозку, таких як дофамін і серотонін. Тим самим поліпшується робота нервових клітин, а це покращує наш настрій і думки;

• фізичні вправи стимулюють «нейротрофічний фактор головного мозку», що допомагає клітинам головного мозку рости і розвиватися;

• фізичні вправи знижують ймовірність розвитку несприятливих змін у головному мозку в результаті стресу.

У той же час чим менше в житті людини фізичної активності, тим більша ймовірність виникнення таких неприємних моментів, як безпричинно поганий настрій, тривожність, дратівливість, безсоння і, звичайно, висока схильність до стресів.

А чого ж стає більше в результаті занять фізкультурою і фітнесом?

Гарного настрою! У ході дослідження SMILE (стандарт медичного втручання і довгострокових вправ, США, Університет Дьюка) було досліджено вплив фізичного навантаження (як антидепресанту) в порівнянні з лікарською терапією. У результаті був зроблений висновок, що фізичне навантаження (30 хв 3 рази на тиждень) є таким же ефективним методом лікування тривожності, як і призначене медикаментозне лікування.

Крім того, вчені відзначають і такі позитивні сторони заняття фітнесом, як:

  • розширення соціальних зв’язків;
  • формування позитивного мислення;
  • підвищення самооцінки;
  • посилення концентрації уваги,
  • підвищення успішності у навчанні;
  • поліпшення якості сну;
  • велика ймовірність бути рухливим і здоровим у старшому віці, зниження ймовірності розвитку деменції.

Не переживайте, якщо зараз у вас недостатня кількість фізичної активності. Ніколи не пізно почати! Навіть мінімальні зміни можуть підвищити ваші моральні якості, підвищити вас у ваших власних очах і допомогти відчувати себе краще.

Як правильно вибрати вид фізичної активності:

• Займайтеся тим, що вам подобається. Ви повинні отримувати задоволення від вправ.

• Підвищуйте свій рівень освіченості. Наприклад, садівництво не тільки підвищить вашу фізичну активність, але і дасть вам нові знання.

• Вносьте в тренування елемент змагання – це стане додатковим стимулом до самовдосконалення.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися


Think You Have COVID-19? We Are Testing.

How does it work?

  • Call your local AMC and consult with one of our physicians. The care provider will determine which diagnostic fits best for you – COVID-19 PCR or Antibody testing.
  • Request an appointment for COVID-19 testing either in clinic or at your place.
  • Results for PCR testing may take up to 24 hours to process while results for Antibody testing are ready within 15 minutes.

How PCR and Antibody Testing differ from each other?

  • The PCR test takes a swab from the back of the nose and throat and looks for the presence of the virus itself.
  • The Antibody testing looks at a blood sample for antibodies generated in the body in response to the virus, showing whether or not the person tested has been exposed to it in the past.
Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for traveling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact AMC Lviv.
*During busy lab times, PCR Testing may take up to 48 hours.
Call us