Секрети бадьорості - American Medical Centers (Lviv)

Секрети бадьорості

Будьте впевнені в собі, вірте у свої сили, думайте про хороше

Головне – прислухатися до свого тіла, вчасно розпізнавати його «тривожні» сигнали, не доводячи до «крайнього випадку», і правильно на них реагувати. А ще – пам’ятати приказку: «У здоровому тілі – здоровий дух» і навпаки. Висновок: ніколи не падайте духом!

Недарма кажуть: «Ми – це те, що ми їмо». Йдеться навіть не про дієту, а про збалансоване по мікроелементам і поживним речовинам харчування. Не забувайте про свіжі соки вранці, свіжі овочі та фрукти. Важливо не переїдати, не бажано також їсти на ніч. Корисні іноді (від одного до кількох разів на тиждень) «розвантажувальні» дні. Наприклад, можна в такі дні пити на сніданок, обід і вечерю кефір або біфідойогурт. Крім того, організм, таким чином, не тільки схудне і покращає, але і очиститься від шлаків, стане стійкішим до захворювань. Не менш важливо в цьому випадку і хороше травлення. Для цього ретельно і не поспішаючи пережовуйте їжу. Їжте по можливості потроху, але часто.

Любов – воістину рушійна сила. Відомо, що любов – кращий рецепт молодості, краси та здоров’я незалежно від «паспортного» віку. У закоханих зміни відбуваються на хімічному, фізичному, емоційному рівні, виробляється гормон щастя ендофрін (він же зміцнює імунітет). А хіба щаслива людина може бути нездоровий фізично?

Про позитивне мислення зараз написано багато книг. І це дійсно працює. Адже всі хвороби так чи інакше починаються у нас в голові. Якщо ми постійно відчуваємо гнів, роздратування, образу, не позбавляємося від них – зрештою вони «матеріалізуються» у вигляді хвороб тіла. Якщо якесь бажання або емоція не реалізовується з якихось причин, вона переходить на «тілесний» рівень, результат – психосоматичні хвороби. Тому будьте впевнені в собі, вірте у свої сили і думайте завжди тільки про хороше. Повторюйте регулярно: «з кожним днем ​​я відчуваю себе все краще і краще», посміхайтеся щоранку собі в дзеркало, не допускайте сумних думок – побачите, жити стане набагато легше і приємніше!

Хоча б банальна 15 хвилинна зарядка вранці – вже спорт! Особливо фізична активність корисна зараз, коли люди проводять півжиття в авто по дорозі на роботу, потім в офісі за комп’ютером, потім в тому ж авто … Спробуйте іноді пробігтися пішки по сходах замість ліфта, вийти в обідню перерву прогулятися. Доведено: навіть незначне, але регулярне фізичне навантаження покращує кровообіг, зміцнює легені і серце, підвищує життєвий тонус, допомагає подолати багато фізичних (і навіть психологічних) проблем. У решті-решт, допомагає підтримувати себе у відмінній формі.

Повноцінний здоровий сон – завжди запорука гарного самопочуття. Саме під час сну відновлюється і оновлюється організм, відпочиває мозок. Якщо ви будете щодня лягати в один і той же час, бажано – в період з 22 до 24 годин (в цей час найбільш інтенсивно відновлюється організм) – вас приємно здивує гарний колір обличчя і бадьорість духу. Перед сном корисно прогулятися по свіжому повітрю півгодини або провітрити приміщення. Лягати і вставати краще в один і той же час – тоді організм «увійде в ритм» і буде також працювати як годинник, приємно вас радуючи. Якщо ж є якась проблема, то кращий спосіб її вирішити – «переспати з нею». Недарма народна мудрість говорить: «Ранок вечора мудріший».

Коментарі, напевно зайві: якщо ми любимо себе і своє тіло, ми будемо його всіляко пестити і плекати і не труїти отрутами, такими як алкоголь, нікотин і так далі. Насправді позбутися шкідливої ​​звички не так складно, як здається. Головне – бажання і трохи сили волі. Замість шкідливих обзаведіться корисними звичками – наприклад, починайте ранок  не з кави, а з свіжовичавленого соку, не зловживайие солодким, дотримуйтесь режиму дня, не нехтуйте ваннами, масажами для тіла, стежте за поставою. Любіть своє тіло і періодично балуйте його.

Якщо мозок і тіло не відпочивають, бадьорого стану вам не бачити. Регулярні короткі перерви під час робочого дня, як мінімум один день на тиждень, виділений тільки для себе, прогулянки в парку по вихідних всією сім’єю – все це істотно поліпшить ваше самопочуття. Кажуть, «кращий відпочинок – це зміна діяльності». Візьміть на замітку і дотримуйтесь цього постулату. Іноді банальна прибирання в квартирі після офісних буднів може стати хорошою фізичною розрядкою. Корисно також регулярно відвідувати лазню або сауну, басейн – так ви і відпочинете, і поліпшите самопочуття.

Ви, напевно, помічали, що усміхнені люди завжди приємні у спілкуванні і «притягують» до себе позитив. Але крім цього, посміхатися ще й корисно! А ще краще – реготати від душі, адже сміх – сильний засіб, що продовжує життя, що допомагає запобігти багатьом хворобам, масажує легені і серце, стимулює імунну систему. Якщо в шість років дитина сміється приблизно 300 разів на день, доросла людина посміхається всього лише близько 15 разів на день. А даремно, адже лікувальні властивості сміху давно доведені. Є навіть наука гепотологія, яка досліджує вплив сміху на людський організм, і вона розвивається в розвинених країнах величезними темпами, адже сміхотерапія надає приголомшливий ефект у лікуванні найрізноманітніших хвороб.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися