Полум’яний «мотор», або подбайте про своє серце! - American Medical Centers (Lviv)

Полум’яний «мотор», або подбайте про своє серце!

Сьогодні життя інтенсивне і різноманітне, воно дає чимало шансів для самореалізації та надає масу можливостей для розваг. Але є і зворотна сторона медалі: забруднена атмосфера, транспортні проблеми, травми, стреси, поспішне і нераціональне харчування, гіподинамія … Всі ці «принади» непомітно, але неухильно підточують чоловіче здоров’я.

При сучасному стилі життя у чоловіків найчастіше страждає серце – за статистикою, за останні 25 років недуги цього роду почастішали в 3 рази. Причому в групу ризику потрапляє мало не кожен другий чоловік. Для кардіолога типовий вигляд його пацієнта – це чоловік старше 40-45 років, який відчуває емоційні стреси, не відмовляється від сигаретки і знає не з чуток такі слова, як гіпертонія, діабет або зайву вагу.

Для того щоб зрозуміти, наскільки ваше серце справляється із заданим йому темпом життя,лікарі-кардіологи АМС пропонують всім чоловікам, які досягли сорокаріччя, пройти невеликий тест. І, за необхідності, включити в свій робочий графік консультацію у кардіолога.

Чи добре працює ваш «мотор»

1. 30 секунд робіть нахили вперед, не згинаючи колін, дістаючи кінчиками пальців до підлоги. Норма для чоловіків до 45-50 років – 20 разів, для чоловіків старше 50 років – 12 разів. Встигли?

Так – 0, ні – 2

2. Через пару хвилин після вправи порахуйте пульс. Ваш результат менше 100 ударів на хвилину?

Так – 0, ні – 2

3. Можете простояти хвилину на одній нозі?

Так – 0, ні – 2

4. Підніміться по сходах на другий поверх. Порахуйте пульс: кількість серцевих ударів на хвилину не повинно перевищувати різниці між числом 180 і вашим віком. Вклалися?

Так – 0, ні – 2

5. Швидко походіть по кімнаті. Зупиніться, порахуйте пульс. Він укладається в різницю між числом 180 мінус ваш вік?

Так – 0, ні – 2

Чи згодні ви з такими твердженнями?

6. Останніх пару років на здоров’я не скаржуся. Якщо і підхоплю застуду, то хворію не більше 2 тижнів.

Так – 0, важко сказати – 1, ні – 2

7. У мене нормальна маса тіла.

Так – 0, не впевнений – 1, ні – 2

8. Артеріальний тиск у мене в нормі: у стані спокою не перевищує 130-140/80-90 мм рт. ст.

Так – 0, не завжди – 1, ні – 2

9. Сплю завжди міцно, не менше 6 годин на добу.

Так – 0, не завжди – 1, ні – 2

10. У близьких родичів не було інфарктів, захворювань серцево-судинної системи.

Так – 0, важко відповісти – 1, ні – 2

11. Не рідше 3 разів на тиждень займаюся спортом або активно рухаюся.

Так – 0, іноді – 1, ні – 2

12. Хоча б пару разів на тиждень ім свіжі фрукти і овочі. Обмежую споживання жирного, солодкого.

Так – 0, не завжди – 1, ні – 2

13. Не палю, п’ю не більше 2-3 чашок кави на день, алкоголь – помірно, не частіше одного разу на тиждень.

Так – 0, не завжди – 1, ні – 2

14. Після важкого дня на роботі ввечері вдома відпочиваю і розслабляюся хоча б годинку.

Так – 0, рідко – 1, ні – 2

15. Намагаюся не конфліктувати, а якщо суперечки виникають, намагаюся вирішити їх відразу, а не затягувати.

Так – 0, іноді – 1, ні – 2

16. При легкому нездужанні лікуюся народними засобами, не вдаючись до сильнодіючих препаратів.

Так – 0, як доведеться – 1, ні – 2

Від 0 до 10 балів. Ви ставитеся до здоров’я дбайливо, і тому воно у вас в повному порядку. В осяжному майбутньому серцеві недуги вам не загрожують.

Від 11 до 19 балів. Щось ви не особливо піклуєтеся про своє серце. І дарма – «запчастини» до нього не продаються. Так що частіше ходіть пішки, намагайтеся правильно харчуватися і, про всяк випадок, зробіть ЕКГ.

Від 20 балів і вище. Швидше за все, ваше серце і судини вже в небезпеці! Ще не трапилося біди, терміново зверніться до кардіолога і пройдіть повне обстеження.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися