Фітнес для малюків - American Medical Centers (Lviv)

Фітнес для малюків

Для батьків немає нічого важливіше здоров’я дитини. Що потрібно, щоб малюк зробив свій перший крок «вчасно», щоб він розвивався і ріс гармонійно? Відповідь на це питання дає лікар-педіатр АМС Йосиф Сіладі.

У першу чергу малюк потребує любові і турботі батьків, які повинні забезпечити для нього повноцінне і збалансоване харчування, прогулянки в сонячні дні і чисте повітря. Але особливе місце в розвитку дитини займає фізична активність. При цьому тривалість та інтенсивність занять фізкультурою в різному віці має свої особливості.

Немовлям – масаж та гімнастика

Заняття з масажу та гімнастики можна проводити з перших тижнів життя немовляти. Однак перші процедури повинні бути короткочасними і щадними. Але з часом тривалість «фізкультури» для немовлят можна довести до 20-35 хв. Діткам старше 6 місяців показані процедури тривалістю 30-45 хв. При цьому прийоми масажу стають більш енергійними, використовуються погладжування, розтирання, розминка і т. д. Для того щоб маленький чоловічок гармонійно розвивався, всі вправи необхідно супроводжувати словами, які позначають руху: «повертаємося», «тягнемося», «сідаємо», « піднімаємо ніжки », «катаємося на велосипеді ».

Після 6-місячного віку в «раціон фізичної активності» можна додавати вправи з навчання ходьбі. Наприклад, підтримуючи дитину за плечі або під пахви, злегка схиляємо його вперед – в результаті дитина рефлекторно робить крок. З часом, коли малюк навчиться стояти, можна робити таку вправу: помістити стопи дитини на свої стопи і разом ходити по кімнаті. Тривалість перших занять складає 1-2 хв, але з часом їх можна збільшити до 20-30 хв.

Від року до трьох – ігри і плавання

Діти старше року люблять грати і повторювати все за батьками – і це треба максимально використовувати при занятті зарядкою. Присідання з татом, танці з мамою, повзання за «скарбами», заняття з м’ячем і іграшками – все це поліпшить координацію рухів малюка. Також дуже корисно урізноманітнити фізичну активність іграми на свіжому повітрі. Адже гра – важлива складова не тільки фізичного, а й особистісного розвитку малюка. Під час гри діти стають більш впевненими і цілеспрямованими. Грати і займатися бажано як мінімум один годину кожний день. Позитивно на розвиток дитини впливають заняття у воді – крім фізичних навантажень, вони і гартують організм..

Після трьох – активні ігри і прогулянки

Діти до 5 років повинні бути активними постійно, крім, звичайно, періодів сну. Сидіння перед комп’ютером і телевізором, тривала подорож на автомобілі або автобусі не принесе користі здоров’ю та розвитку дитини. А кращим видом фізичної активності, підходящої дітям старше трьох років, стануть активні ігри (наприклад, хованки), швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, заняття зі скакалкою, танці, плавання. У шкільному віці рухова активність дитини повинна складати мінімум 3 години на день. Це може бути відвідування спортивних секцій (обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем!), Басейну, танцювальних гуртків. Крім того, школярам у час року бажано не менше години гуляти на свіжому повітрі.

Правильна, постійна фізична активність – це запорука хорошого не тільки фізичного, а й емоційного здоров’я вашого малюка!

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися